Entspannung

Die Basis-CD der Serie First Step

Dieses Hörbuch gibt einen Überblick über die IBS-Mentaltechniken, leitet zu einer individuell orientierten mental-körperlichen Entspannung an, aktiviert die Fähigkeit zu imaginieren, sich Ziele zu setzen und sich selbst zu motivieren.

 

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Inhalt

1. Überblick

Im Mentaltraining üben Sie in entspanntem Zustand gedanklich optimales  Verhalten, damit Sie es in Realsituationen, im Alltag, im Beruf, in der Partnerschaft, beim Sport, mühelos beherrschen.

Sie werden sich immer mehr bewußt:

- Welche Zielbilder habe ich?

- Was schränkt mich ein?

- Was fördert mich?

- Wie plane ich meine Schritte bis hin zum Ziel?

                                                                                  
2. Entspannung

Um in einen entspannten Zustand zu kommen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Atmung.  Sie werden sich bewußt, was Erholung für Sie ganz persönlich bedeutet, wie und wo Sie sich am besten regenerieren.

 3. Visualisation

Sie lenken die Sinne des Sehens, Hörens und Spürens nach innen und erschaffen Ihre Welt der Imagination, in der Sie sich erholen und Ihre Kreativität entfalten können.

4. Neuorientierung

Sie erzeugen geistige Bilder von Situationen, die Sie voller Energie in Angriff nehmen und beobachten dabei Ihre Selbstmotivationsstrategien, um sie immer bewußter einsetzen zu können.

5. Integration

Worte und Musik schaffen Ihnen Raum für bedingungslose Selbstakzeptanz.

6. Ausklang

Sie orientieren sich zurück, indem Sie sich körperlich aktivieren und Ihre Umgebung wieder bewußt wahrnehmen.

7. Instrumental

Erleben Sie den Alpha-Zustarid ganz individuell und gönnen Sie sich einen Tagtraum, in dem alles, was Sie tun und erleben, einfach perfekt geschieht.
 

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ISBN 978-3-933954-00-2     Preis: EUR 21,50                              zuzüglich 3,00 € Verpackungs- und Versandkosten

 

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